Top 3 Superfood Gemüse, die Sie jeden Tag haben können

Nun, nachdem wir den Titel gelesen haben, sind wir uns sehr sicher, dass viele von euch denken werden, was eigentlich ein Superfood ist – wenn man bedenkt, wie jedes natürliche Lebensmittel mit einzigartigen Nährstoffen vollgepackt ist? Für eine präzise Antwort ist ein Super-Food-Artikel das Beste vom Besten, und in wissenschaftlicher Hinsicht ist es das Produkt, das nicht nur für eine gesunde Ernährung geeignet ist, sondern auch das Potenzial hat, Sie aufzuladen, wann immer Sie möchten.

Aber das Beste an Superfoods ist, dass Sie nicht hart arbeiten müssen, um sie zu finden, und sie sind auch für niemanden teuer. Alles, was Sie wissen müssen, ist die Liste der richtigen Artikel, die in die Kategorie fallen, und planen Sie dann, welche Sie täglich einnehmen können, und denken Sie dabei daran, dass Sie sie in ihrem besten Zustand kaufen, z. B. Brokkoli Gelb ist strengstens verboten.

Da wir versprechen, Ihnen in dieser Angelegenheit zu helfen, haben wir eine kleine Liste zusammengestellt, die sorgfältig erstellt wurde, indem die unterschiedlichen Budgets der Menschen berücksichtigt wurden.

1.  Avocado

Es besteht kein Zweifel daran, dass Avocado heute als Brunch-Grundnahrungsmittel gilt; Zuerst wegen des Lieblings-Avocado-Toasts aller, und dann gibt es darin schwere Nährstoffe, die Ihr Körper nutzen kann.

Wenn Sie tiefer gehen möchten, liefert eine halbe Avocado 29 Milligramm (mg) Magnesium, das sich hervorragend zur Regulierung von Blutdruck und Blutzucker sowie zur Beseitigung des Magnesiummangels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes eignet.

Wenn dies allein nicht ausreicht, enthält Avocado Ballaststoffe (6,75 mg pro ½ Frucht) sowie herzgesundes mehrfach ungesättigtes und einfach ungesättigtes Fett – da beide zusammen das Risiko einer Herzerkrankung verringern.

2.   Knoblauch & Zwiebel

Bevor Sie auf unseren Vorschlag verrückt werden, ja, sie können scharf sein und auch Tränen bringen, aber die Wahrheit ist, dass Allium Gemüse wie Schnittlauch, Zwiebeln, Knoblauch und Lauch starke gesundheitliche Vorteile bieten. Es gibt Studien, die vorschlagen, dass Knoblauch die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften besitzt, die sich als großartig zur Vorbeugung von Krebs herausstellen und auch Menschen mit Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck zugute kommen können.

3.   Pilze

Es ist das einzige Superfood in der Liste, das bisher in der chinesischen Medizin zur Reinigung des Körpers und zur Förderung der Langlebigkeit verwendet wird. Damit gibt es auch mehrere Untersuchungen, die belegen, wie Pilze antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, zusammen mit der Mykotherapie, die als ergänzende Behandlung von Brustkrebs gilt.

Obwohl es an klinischer Forschung mangelt, verspricht die Labor- und Tierforschung, dass Pilze eine große Hilfe bei der Vorbeugung und Behandlung von Brustkrebs darstellen.

Nachdem Sie nun unsere drei Top-Superfood-Artikel durchgegangen sind, hoffen wir, dass Sie gut auf Ihre Gesundheit achten und keine kleinen Fehler machen, wie das lauch einfrieren und den Nährwert zu ruinieren.